5大防脫髮營養素大解密：邊個最強？

5大防脫髮營養素大解密：邊個最強？
咦？發現有啲嘢唔對路？🕵️‍♀️係喎！最近街頭巷尾都見到好多人頭頂閃閃發光！💡 唔係話你聰明過人，而係頭髮越嚟越少啊！😱
唔通真係要乖乖地等頭髮慢慢同你Say Goodbye？ 🙅‍♂️🙅‍♀️唔好驚！今日小編就同大家分享5大防脫髮營養素，等你Keep住一頭靚靚秀髮！👩‍🦰👨‍🦱

🧵 5大防脫髮營養素大解密：邊個最強？

1️⃣ 鐵質：
缺乏鐵質會令頭髮變得脆弱易斷。多食啲紅肉、菠菜、豆類等高鐵食物啦！🥩🍃

2️⃣ 生物素（維他命B7）：
生物素可以促進頭髮生長，令頭髮更強韌。蛋黃、果仁、豆類都含有豐富生物素㗎！🥚🥜

3️⃣ 鋅：
鋅可以幫助修復受損嘅頭髮。海鮮、瘦肉、南瓜籽都係鋅嘅好來源喎！🦪🥩🎃

4️⃣ 維他命C：
維他命C有助製造膠原蛋白，令頭髮更強韌。多食啲士多啤梨、奇異果、柑橘類水果啦！🍓🥝🍊

5️⃣ 蛋白質：
頭髮主要由蛋白質組成，所以攝取足夠蛋白質好重要。雞肉、魚、蛋、豆腐都係好嘅蛋白質來源！🍗🐟🥚🧈

邊個最強？其實每種營養素都有佢嘅獨特作用，最緊要係均衡攝取啦！

不過要提你哋注意啊，單靠營養素唔係萬能㗎。要Keep住一頭靚頭髮，仲要注意以下幾點：

🔸 減少壓力：香港人生活壓力咁大，記住要放鬆下啊！
🔸 適當運動：流流汗可以刺激頭皮血液循環㗎！
🔸 充足瞓眠：瞓得好，頭髮生得靚！
🔸 選用適合嘅護髮產品：唔好亂用傷頭髮嘅產品啊！

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想快速補充呢啲營養素？其實而家市面上都有好多營養補充劑㗎！不過記住要問清楚醫生或者營養師先好買啊！


生活忙碌都唔可以忽略自己嘅頭髮健康啊！由今日開始，一齊注意飲食、生活習慣，等自己Keep住一頭靚頭髮啦！💁‍♀️💁‍♂️✨

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