5大防脫髮營養素大解密:邊個最強?

5大防脫髮營養素大解密:邊個最強?
咦?發現有啲嘢唔對路?🕵️‍♀️係喎!最近街頭巷尾都見到好多人頭頂閃閃發光!💡 唔係話你聰明過人,而係頭髮越嚟越少啊!😱
唔通真係要乖乖地等頭髮慢慢同你Say Goodbye? 🙅‍♂️🙅‍♀️唔好驚!今日小編就同大家分享5大防脫髮營養素,等你Keep住一頭靚靚秀髮!👩‍🦰👨‍🦱

🧵 5大防脫髮營養素大解密:邊個最強?

1️⃣ 鐵質:
缺乏鐵質會令頭髮變得脆弱易斷。多食啲紅肉、菠菜、豆類等高鐵食物啦!🥩🍃

2️⃣ 生物素(維他命B7):
生物素可以促進頭髮生長,令頭髮更強韌。蛋黃、果仁、豆類都含有豐富生物素㗎!🥚🥜

3️⃣ 鋅:
鋅可以幫助修復受損嘅頭髮。海鮮、瘦肉、南瓜籽都係鋅嘅好來源喎!🦪🥩🎃

4️⃣ 維他命C:
維他命C有助製造膠原蛋白,令頭髮更強韌。多食啲士多啤梨、奇異果、柑橘類水果啦!🍓🥝🍊

5️⃣ 蛋白質:
頭髮主要由蛋白質組成,所以攝取足夠蛋白質好重要。雞肉、魚、蛋、豆腐都係好嘅蛋白質來源!🍗🐟🥚🧈

邊個最強?其實每種營養素都有佢嘅獨特作用,最緊要係均衡攝取啦!

不過要提你哋注意啊,單靠營養素唔係萬能㗎。要Keep住一頭靚頭髮,仲要注意以下幾點:

🔸 減少壓力:香港人生活壓力咁大,記住要放鬆下啊!
🔸 適當運動:流流汗可以刺激頭皮血液循環㗎!
🔸 充足瞓眠:瞓得好,頭髮生得靚!
🔸 選用適合嘅護髮產品:唔好亂用傷頭髮嘅產品啊!

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想快速補充呢啲營養素?其實而家市面上都有好多營養補充劑㗎!不過記住要問清楚醫生或者營養師先好買啊!


生活忙碌都唔可以忽略自己嘅頭髮健康啊!由今日開始,一齊注意飲食、生活習慣,等自己Keep住一頭靚頭髮啦!💁‍♀️💁‍♂️✨

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