農曆新年剛過，你也許正看著鏡子裡的自己嘆氣：明明只是放縱了幾天，為什麼褲頭突然變緊了？面對全盒裡的糖果、煎堆油角、盆菜和加上幾場通宵麻將，身體在短時間內攝取了過量的高油、高糖與高鈉食物，加上作息不規律，導致代謝變慢、毒素積聚。
好消息是，這種「假期肥」初期往往混合了水腫（鈉攝取過多）、宿便（纖維不足）與短期的脂肪堆積。只要把握黃金修復期，透過短期集中排毒與代謝調整，你絕對可以趕在春季來臨前，把這些「負擔」卸下來。
千萬不要為了「贖罪」而採取極端斷食或只喝流質，這樣反而會讓基礎代謝率急跌，身體更傾向囤積脂肪。正確的做法是「做減法」：減糖、減鹽、減負擔，並給予身體需要的代謝輔助。
一、為什麼新年後特別容易「虛胖」與水腫？
在香港與台灣，新年的飲食文化充滿了「高鈉陷阱」。臘味、蘿蔔糕、火鍋湯底、瓜子零食，全都是高鈉食物。當體內鈉離子過高，身體為了平衡滲透壓，會鎖住大量水分，形成「假性肥胖」的水腫。
此外，熬夜守歲會傷肝，影響肝臟代謝脂肪的效率；大魚大肉則讓腸道菌叢失衡，壞菌滋生導致脹氣與便秘。因此，新年後的修復重點不僅是「少吃」，更要「去水、清腸、護肝消脂」三管齊下。
二、新年後排毒三部曲：針對性擊破囤積
第一步：清腸胃，解決「肚谷谷」
連續幾天的精緻澱粉與肉類，最容易造成腸道蠕動緩慢。你需要增加水溶性纖維攝取（如秋葵、木耳），並補充足夠的益生菌來「以好菌趕走壞菌」。
如果你感到腹部持續脹氣、排便不順，這時候補充含有多菌株的益生菌會比單純吃菜更有效率。例如 Profix 益生菌健腸配方，它含有 15 種益菌與 500 億活性菌，能幫助重建被油膩食物破壞的腸道微生態，舒緩脹氣與便秘問題。
第二步：去水腫，排走體內濕氣
中醫常說「肥人多痰濕」。如果你覺得身體沉重、臉部浮腫、大便黏馬桶，這多半是「濕氣重」的表現。新年期間的甜食與生冷飲料最易生濕。
建議這週開始戒掉冷飲，多喝溫熱的黑豆水或紅豆水。若想更有效率地加強排水，可以考慮含有薏苡仁、茯苓等漢方草本的配方，如 YU ON TONG 御安堂除濕輕，它專為健脾祛濕設計，有助利水消腫，改善因為濕氣困體造成的虛胖感。
第三步：提升代謝，針對性消脂
對於已經形成的脂肪堆積，單靠節食容易反彈。你需要啟動身體的「燃脂引擎」。肝臟是脂肪代謝的關鍵器官，但在新年期間往往因為酒精和熬夜而過勞。
科學研究顯示，某些成分如藤黃果（Garcinia Cambogia）有助抑制脂肪合成，而黑薑則能促進新陳代謝。如果你屬於這段時間吃得太油、又有飲酒習慣的族群，YU ON TONG 御安堂健肝素 是一個很聰明的選擇。它不僅含有修復肝臟的水飛薊，更添加了藤黃果與黑薑，達到護肝同時「抑脂」的雙重效果，非常適合年後修復。
三、7天飲食調整計畫：吃對不挨餓
| 類別 | 調整重點 | 建議食材/做法 |
|---|---|---|
| 早餐 | 高纖 + 優質蛋白 | 無糖豆漿/燕麥粥 + 水煮蛋。避免麵包與奶茶。 |
| 午餐 | 控糖 + 飽足感 | 將白飯減半，改為番薯或五穀米。大量深色蔬菜 + 蒸魚/雞胸。 |
| 晚餐 | 輕斷食概念 | 6點前吃完。以蔬菜湯或豆腐料理為主，避免澱粉。 |
| 飲品 | 戒糖 + 排水 | 每日飲水 2000cc 以上。可搭配無糖綠茶或黑咖啡提升代謝。 |
- 飯後不要馬上坐下，靠牆站立 15 分鐘，幫助消化。
- 睡前進行「空中腳踏車」5 分鐘，促進下半身血液循環，改善腿部水腫。
💊 新年後「急救修復」推薦組合
- 針對代謝與消脂（核心推薦）： YU ON TONG 御安堂健肝素 —— 含有藤黃果與黑薑萃取，專為經常外食、飲酒及需要修復肝臟代謝功能的人士設計，護肝同時幫助抑制脂肪堆積。
- 針對水腫與濕氣： YU ON TONG 御安堂除濕輕 —— 天然草本配方（薏苡仁、茯苓等），針對「喝水都會胖」的虛胖水腫體質，加強排水去濕。
- 針對脹氣與宿便： Profix 益生菌健腸配方 —— 500億活性益生菌，快速平衡因大吃大喝而失衡的腸道菌叢，改善假肚腩。
建議依照個人主要困擾選擇 1-2 款搭配：如果是聚餐飲酒多選健肝素；如果是浮腫虛胖選除濕輕；如果是排便不順選益生菌。
四、給自己一點時間
「假期肥」來得快，只要方法對，去得也快。不要因為一時體重上升而焦慮，這時候的體重多半是水分與腸道殘渣。透過這週的飲食控制，配合適當的營養補充品輔助代謝，你很快就能恢復過年前的輕盈狀態，以最好的精神面貌迎接春天！
