5大防脱发营养素大解密：边个最强？
咦？发现有啲嘢唔对路？ 🕵️♀️系喎！最近街头巷尾都见到好多人头顶闪闪发光！ 💡 唔系话你聪明过人，而系头发越嚟越少啊！ 😱
唔通真系要乖乖地等头发慢慢同你Say Goodbye？ 🙅♂️🙅♀️唔好惊！今日小编就同大家分享5大防脱发营养素，等你Keep住一头靓靓秀发！ 👩🦰👨🦱
🧵 5大防脱发营养素大解密：边个最强？
1️⃣ 铁质：
缺乏铁质会令头发变得脆弱易断。多食啲红肉、菠菜、豆类等高铁食物啦！ 🥩🍃
2️⃣ 生物素（维他命B7）：
生物素可以促进头发生长，令头发更强韧。蛋黄、果仁、豆类都含有丰富生物素㗎！ 🥚🥜
3️⃣ 锌：
锌可以帮助修复受损慨头发。海鲜、瘦肉、南瓜籽都系锌慨好来源喎！ 🦪🥩🎃
4️⃣ 维他命C：
维他命C有助制造胶原蛋白，令头发更强韧。多食啲士多啤梨、奇异果、柑橘类水果啦！ 🍓🥝🍊
5️⃣ 蛋白质：
头发主要由蛋白质组成，所以摄取足够蛋白质好重要。鸡肉、鱼、蛋、豆腐都系好慨蛋白质来源！ 🍗🐟🥚🧈
边个最强？其实每种营养素都有渠慨独特作用，最紧要系均衡摄取啦！
不过要提你哋注意啊，单靠营养素唔系万能㗎。要Keep住一头靓头发，仲要注意以下几点：
🔸 减少压力：香港人生活压力咁大，记住要放松下啊！
🔸 适当运动：流流汗可以刺激头皮血液循环㗎！
🔸 充足瞓眠：瞓得好，头发生得靓！
🔸 选用适合慨护发产品：唔好乱用伤头发慨产品啊！
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想快速补充呢啲营养素？其实而家市面上都有好多营养补充剂㗎！不过记住要问清楚医生或者营养师先好买啊！
生活忙碌都唔可以忽略自己慨头发健康啊！由今日开始，一齐注意饮食、生活习惯，等自己Keep住一头靓头发啦！ 💁♀️💁♂️✨
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